备孕期是人生中非常重要的阶段，要注意一些关键的细节来做好准备。在这个时间段里，你需要全面地调理身心，因此需要关注体育锻炼和营养补充。

在备孕过程中，首要注意的是补充足够的叶酸。此外，还需要补充一些重要的营养素，如钙、铁、锌，和多种维生素等，以保证身体各方面的均衡发展。针对女性而言，建议在备孕期间一直口服叶酸，直至怀孕三个月为止。

要避免染发和烫发这样的对身体不利的行为。尽量减少药物的使用，因为某些药物会影响到怀孕的机率。同时，需要尽量避免接触电子产品特别是对电磁辐射比较敏感的妇女。还需要避免吸烟和饮酒等不良的生活习惯。

坚持规律的运动和充足的休息是很重要的。合理安排休息和睡眠是非常必要的，因为好的睡眠有助于减轻身心疲劳。此外，食用健康的食品也很重要。要尽量避免吃一些含添加剂、防腐剂、色素等化学物质的食品，尤其是要注意清洗蔬菜水果，并确保它们是天然新鲜的。

综上所述，在备孕期间，身心健康的调理和充足的营养补充是非常必要的。只有通过科学而合理的方法，我们才能为未来的孩子打下良好的发展基础。