夏季是一个非常炎热的季节。高温天气容易让宝宝出汗，导致电解质失衡，影响身体健康。为宝宝选择适量健康的食物，可以增强身体抵抗力，保证宝宝的健康成长。以下是夏季适合宝宝吃的五种健康食物：

第一种食物是绿豆。绿豆富含蛋白质、钙、铁、磷和多种维生素等营养成分。夏季，宝宝们容易出汗，导致电解质平衡的失调。此时宝宝可以适量喝绿豆汤，补充身体所需的营养成分，并有解毒的功效。宝宝如果脾胃虚弱或正在服用中药，应避免过量食用。

第二种食物是玉米。玉米是一种粗粮，煮出来的玉米汤清香可口，甜味适中，不油腻。煮玉米的时候，水煮效果更好，营养成分会更加充分地释放出来。

第三种食物是冬瓜。冬瓜不含脂肪，是一种非常适合减肥的健康食品。它能够抑制糖类物质转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。胖宝宝可以适当多吃一些。

第四种食物是酸奶。酸奶是钙的主要来源之一，热量低、容易消化，非常适合宝宝食用。如果自己制作酸奶，最好使用配方奶做原材料，这样可以让酸奶更加营养丰富。

第五种食物是苦味蔬菜。夏季气温高湿度大，容易让宝宝感到倦怠乏力，食欲不振。吃一些苦味蔬菜可以帮助宝宝增强体质，平衡身体机能。苦味蔬菜可以维持肠道内正常平衡状态，抑制有害菌，帮助有益菌，提高肠道功能。苦瓜、莴笋、芹菜等都是非常不错的选择。

在夏季选择适宜的健康食品，可以增强宝宝的身体素质，保障宝宝的健康成长。同时还应当注意合理分配饮食结构，避免食用太多不健康的食物，保证宝宝的健康成长。